INTERNATIONAL PANCAKE DAY: pancakes Bright & Fit vegani alle carote e senza glutine

67 commenti / news / Di

Buongiorno Super Donne!

Oggi, il 16 febbraio, è la giornata internazionale dei pancakes!

I pancakes, oltre ad essere una delle mie ricette preferite, se cucinati con le giuste accortezze ed i giusti ingredienti, possono diventare un fantastico alleato per conquistare una splendida forma fisica senza rinunciare al gusto di piatti deliziosi e soddisfacenti.

Alla ricorrente domanda “i pancakes vanno bene all’interno di un percorso di remise en forme?” rispondo sempre con “DIPENDE dalla preparazione e dagli ingredienti”.

Esistono infatti centinaia di ricette molto diverse tra loro, da quelle piene di grassi, zuccheri aggiunti ed ipercaloriche (possiamo talvolta trovare piatti di pancakes con più di 1000 kcal!) a ricette ben studiate, bilanciate nei macronutrienti e con ingredienti sani, super sazianti e con un apporto calorico molto basso.

Quindi i pancakes realizzati con i giusti ingredienti possono diventare dei meravigliosi compagni all’interno di un sano e soddisfacente stile di vita e percorso benessere!!

Al fine di celebrare al meglio questa giornata dedicata a questi deliziosi alimenti, ho deciso di condividere con voi una nuova ricetta di pancakes particolarmente leggera e gustosa senza glutine, super fit e vegana!

Vi ricordo prima di procedere che all’interno del programma completo https://brightandfit.com/fitness/ nella sezione NUTRIZIONE >RICETTE PER KCAL trovate decine di ricettine di pancakes facili, super sane e veloci!

Ecco gli INGREDIENTI necessari per la preparazione di 5 PANCAKES BRIGHT & FIT VEGANI ALLE CAROTE SENZA GLUTINE:

  • 180 gr di farina di grano saraceno
  • 30 g di nocciole tostate pelate
  • 230 g di latte vegetale (consiglio quello di mandorla)
  • 6 gr di lievito per dolci (2 cucchiaini e mezzo)
  • Mezzo cucchiaino di bicarbonato
  • 1 cucchiaino di aceto di mele
  • 1 pizzico di vaniglia
  • 30 gr di olio di girasole
  • 20 g di stevia
  • 3 carote fresche finemente grattugiate
  • 1 pizzico di cannella, zenzero e noce moscata
  • 1 pizzico di sale
  • Toppings a piacere (consiglio yogurt di cocco e noci = non inclusi nelle kcal della ricetta)

PREPARAZIONE: 

1- Mescola il latte vegetale con l’aceto

2- Trita in un mixer le nocciole con la stevia

3- Trita le 3 carote

4- Riponi le carote tritate in una ciotola capiente insieme alla vaniglia, la cannella, lo zenzero, la noce moscata, il sale, l’olio

5- Aggiungi il latte con l’aceto che hai preparato in precedenza e mescola con una frusta a mano

6- In un’altra ciotola metti la farina, il composto di nocciole e stevia, il lievito ed il bicarbonato e mescola bene

7- Versa nella ciotola con le polveri i liquidi e mescola con una frusta a mano

8- Riscalda una padella antiaderente leggermente unta e cuoci i pancakes (ti consiglio di cuocerli a fiamma bassissima)

9- Decora a piacere

 

TEMPO DI PREPARAZIONE: 15 MINUTI

DIFFICOLTA’: FACILE

KCAL PER PANCAKE: 160 kcal

PORZIONI: 5 PANCAKES GRANDI

Aspetto le foto dei vostri deliziosi pancakes vegani alle carote by Bright & Fit!

Buon Appetito Super Donne e Buon International Pancake Day! 🙂

67 commenti su “INTERNATIONAL PANCAKE DAY: pancakes Bright & Fit vegani alle carote e senza glutine”

  3. Extra Money

    Get 450+ Extra Daily Visitors and 3X Your Profits

    “How can I get more traffic to my site?”
    People ask me this question all the time.
    Truth be told, ranking on Google is getting *harder*,
    because everyone and their grandma is targeting
    the same keywords.
    My friend George and his team just released a new
    SEO WordPress plugin that fixes this problem.
    It ranks your site higher in Google, without you
    creating more content or building backlinks.

    Check it out here ==> https://bit.ly/39swbCx

    Rispondi
  5. https://bet-promokod.ru

    Букмекерская контора 1xBet является очень известных на рынке. Большой выбор событий из мира спорта и киберспорта, множество открытых линий, высочайшие коэффициенты. Кроме того, БК имеет обширный функционал и одна из немногих дает возможность совершать ставки по уникальным промокодам. Используя их, вы можете получить реальный денежный выигрыш, не внося абсолютно никаких средств. Это реально! Узнать последний промокод вы можете прямо сейчас, однако использовать его необходимо в соответствии с условиями и инструкциями, которые приведены ниже.

    Rispondi
  6. bwerpipes tender

    Discover Bwer Pipes: Your Source for Quality Irrigation Products in Iraq: Bwer Pipes offers a wide selection of irrigation solutions designed to meet the diverse needs of Iraqi agriculture. Whether you need pipes, sprinklers, or accessories, we have everything you need to enhance your farm’s productivity. Learn More

    Rispondi
  9. binance

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Rispondi
  12. truck scale software in Iraq

    شركة Bwer هي أحد الموردين الرئيسيين لموازين الشاحنات ذات الجسور في العراق، حيث تقدم مجموعة كاملة من الحلول لقياس حمولة المركبات بدقة. وتغطي خدماتها كل جانب من جوانب موازين الشاحنات، من تركيب وصيانة موازين الشاحنات إلى المعايرة والإصلاح. تقدم شركة Bwer موازين شاحنات تجارية وموازين شاحنات صناعية وأنظمة موازين جسور محورية، مصممة لتلبية متطلبات التطبيقات الثقيلة. تتضمن موازين الشاحنات الإلكترونية وموازين الشاحنات الرقمية من شركة Bwer تقنية متقدمة، مما يضمن قياسات دقيقة وموثوقة. تم تصميم موازين الشاحنات الثقيلة الخاصة بهم للبيئات الوعرة، مما يجعلها مناسبة للصناعات مثل الخدمات اللوجستية والزراعة والبناء. سواء كنت تبحث عن موازين شاحنات للبيع أو الإيجار أو التأجير، توفر شركة Bwer خيارات مرنة لتناسب احتياجاتك، بما في ذلك أجزاء موازين الشاحنات والملحقات والبرامج لتحسين الأداء. بصفتها شركة مصنعة موثوقة لموازين الشاحنات، تقدم شركة Bwer خدمات معايرة موازين الشاحنات المعتمدة، مما يضمن الامتثال لمعايير الصناعة. تشمل خدماتها فحص موازين الشاحنات والشهادات وخدمات الإصلاح، مما يدعم موثوقية أنظمة موازين الشاحنات الخاصة بك على المدى الطويل. بفضل فريق من الخبراء، تضمن شركة Bwer تركيب وصيانة موازين الشاحنات بسلاسة، مما يحافظ على سير عملياتك بسلاسة. لمزيد من المعلومات حول أسعار موازين الشاحنات، وتكاليف التركيب، أو لمعرفة المزيد عن مجموعة موازين الشاحنات ذات الجسور وغيرها من المنتجات، تفضل بزيارة موقع شركة Bwer على الإنترنت على bwerpipes.com

    Rispondi
  56. webdesign freelancer

    i enjoy reading your articles, it is simply amazing, you are doing great work, do you post often? i will be checking you out again for your next post. you can check out webdesignagenturnürnberg.de the best webdesign agency in nuremberg Germany

    Rispondi

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *